وهناك بعض النصائح للتغلب على النوم وقت المذاكرة، وهي:
أولاً: عدم المذاكرة في الهدوء الشديد فهذا الأمر يسبب النعاس لدى الغالبية العظمى منا، خاصة في الأوقات المتأخرة من الليل.
ثانياً: منع التوتر والقلق الشديدين وقت المذاكرة فذلك الضغط النفسي يدفع البعض للنعاس في محاولة للهرب من المذاكرة .
ثالثاً: الإلتزام بما يتم تدريسه حتى لا تتراكم المواد الدراسية فوق بعضها فعدم التنظيم يخلق نوعا من القلق والرغبة الشديدة في النوم.
رابعاً: استخدام المنبهات التي تساعد على التركيز فذلك يعمل على إيجاد نوع من اليقظة المستمرة وقت المذاكرة.
خامساً: حاول ألا يأخذ جسمك وضعا يساعدك على النوم كالجلوس بشكل يكون فيه الظهر مثني أو تكون الإضاءة خفيفة، فذلك يساعد على النوم.
سادساً: يفضل أن تستمع لموسيقى هادئة تساعدك على التركيز حتى لا تشعر بالرغبة في النوم.
سابعاً: احصل على وقت كافي من النوم بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات يوميا، فذلك يقلل من إحساسك بالرغبة في النوم.
0 التعليقات:
إرسال تعليق